とりあえず自転車の部 最近休日に一度はランを入れてるので 自転車量が下がっているかんじ ただ春先はランの前に ローラーしたりしてたかも？ そう思うとやっぱる練習量落ちてる？ ただ春先ローラー開始前に腹筋コロコロを 35回やってるので 意外とそこで時…

週末は寒いということでしたが、 その通りで洗濯干してたら気温が下がっているのを感じる。 なので、スタートを少しゆっくりにして、気温が上がりだしたところスタート と、いいながら、足はまだ生足です！ 2時半くらいに帰ってきたかったので、頭に入れなが…

金曜なんで インナーでクルクルっと回す 最後にMAXケイデンス挑戦 176回転 ひさしぶりだとこんなもんかしら？

だるっ、、、、 昨日のクリボーとのランデブーが楽しすぎて、 ダメージでかいｗｗｗ うれしい悲鳴ですね 今日はトルク100％の日。 きついけど、トルク中心に2分を四本。 残りは、得意のペース走。 洗濯干すのがあるので、 逆算するとできるのは65分走。 疲労…

前夜クリボーから 明日起きれたら朝ローラーに乱入したいと 嬉しい連絡あり！！！！ でもスタート早いし無理だろうなぁ と思いながら 6時前にズイフトを起動してもクリボー来ず そりゃそうだよ時間早いもんねー と思いながらラルプ登り始める 今日は水曜だか…

火曜は強度下げる日 いつも140w台で40分走と30分走をする ただ体重が気になって、、、 40分150w 30分155w と走れなくはないけど 明日の6分走に支障が出そうなレベル？ やばいなぁ

前夜に見たちびまる子ちゃんの俳句が 秀逸すぎてウケた これはいつか ブログネタで使えるなって思ってたら まさか翌日に、、、心から言うとは！！！ やばい やばいよやばいよ 旦那様に体重言ったら おぉ、、、すげっ とすごい言葉の矢が飛んできた、、、 そ…

急遽釣りをすることに！ 釣具も買ったし 寒くなる前に楽しまねば ってことで得意の？ ランして行先まで行って旦那様と合流作戦 朝ごはん食べてないから ここはパン屋を目的にしてスタート あ、、、、あれ、、、、、 昨日2時間しか自転車漕いでないのに めっ…

色んな物が壊れる前に 実はシューズを購入してました 履いてるシューズだと 両足の薬指にマメ？タコ？みたいなのができて あわないのかな！？と思って一年くらい悩む シューズ高いし履けないことはないから 新しいの買うのはどうなんだ？ ただ色々なタイミン…

金曜なのでこ負荷低くくるくる回す 思ったより回らず 全体的にこんな感じで 90回転くらいで回して終了

飽きもせず木曜はトルク100%の日 非常にきついけど これがきっとパワーアップにつながると 信じて2分4本耐えて そこからペース走して終了

今日は毎週憂鬱でかつドキドキする6分走 辛いからやりたくないとか 過去を越えられる不安で ローラー始まるまでの胸の内は複雑で なかなかスタートしませんw とりあえず 腹筋コロコロを30回し 自己ベストを更新して景気付けてスタート 前回が、220-223-227な…

今日はあまり高く上げないペース走 明日辛すぎない程度に走る 40分146wと少し低かったので レスと入りて 30分は149w 800kj消費して終了 夜宅急便届く おおお とはいえ急いでないから 後日設置でいいと言ったけど旦那様がセット 明日の朝が楽しみだーーー そ…

昨日のランのダメージあるので グループライドに参加したいけど モニターがない今Apple TVは使えず iPhone6でズイフトするので ワークアウトしかできない って事でいつものLSDメニュー2時間 心拍あげないようにと気をつけてたら 携帯の充電には気づかずw電池…

自転車乗る予定で準備して 外を走る でも全然気が乗らず坂だけダッシュして ３０分で帰宅 こう言う時は種目を変えるのみ って事でラン しかしガーミンが故障中なんで stravaのアプリで って、、、、 アプリ途中で停止してたらしく、、、、 もっと距離も時間…

今日は旦那様の誕生日 あいにくの雨ですが、盛大に祝わねば！ そう、、、、 まずはローラーを！ って、なんでか！？ そりゃそうでしょう 良き妻としては、 身も心も清めて、 さらにカロリーも消費して、 万全な体勢で祝うべきです！！！！ 世の中の妻なら あ…

金曜なので 回復走イメージで インナークルクルデー 100回転ならず！ そして水木頑張りすぎて足が重い そして思ったより出力出してた やりすぎたかな？？？

トルク100%の日 ひたすら2分4本を耐えて その後ペース走 懲りずに腹筋コロコロ25回 えーと 特別書くような記憶が、、、 いや 歳をとったせいか覚えてない

起きてローラーしようと思うけど 今日は辛い6分走の日 耐えられるのか？パワーはおちてないか？ など不安がよぎって気が乗らず 挙句に 「沖縄もないのになんでローラーするのだ」 とか言い始めてしまった 勝手にローラーしてて そんなこと言われたら旦那様も…

さ ローラーローラー といつもの手順で色々な電源オン！ あれ？モニターにApple TVが映ってないなー ん？？？？？？ モニターの電源が付かない 、、、、、、 まさか！？ 今日も！？！？ 御臨終Death いや違うな 正確に言うと お し ま い Death ってふざけて…

月曜は先週に続き 私の基本にしてるLSDメニュー うまく走れる時は心拍が上がらずできる 以前は165wでできたことあったような？ とりあえず最近は心拍上がってるので 今日は160くらい目安にー 結果162wから164wで行ってたらしい 大事なのは心拍で よし！！！…

台風が南下したらしく雨止んでるー でも風がめっちゃ吹いてるー 外で自転車は、、、いいかなw ローラーしようと思ったけど 昨日のダメージがーーーー ラン！！！でも風強いから 心折れそう ということでハーフアンドハーフでw まずローラー短時間。 って昨日…

予報通り朝から雨 台風来るっていうけどまだそこまで強くない でも雨は雨なんでローラーへ。 7時過ぎにスタート。 その直前にミートアップの誘いが。 ん？明日とかかな？って思ったら 三十分後www しかもローマンのメンバーから。 え？ 平舘さんではない。 …

今日もお腹痛くて朝方目が覚めて 薬飲んで少し寝たらよくなった って事で今日も遅めの起床 週末は台風来るらしい だったら今日回復メインにしなくてもいいか と思ったけど 体調も良くないので頑張らない！！ そこまでして何故漕ぐのか！？ カロリーとワンピ…

お腹が痛くて朝方目が覚めた 薬飲んで寝て そういう日は無理しないで いつもより多めに寝る 6時に起床して 時短でローラー 今日はトルク100%の日 なんとか頑張る 時間がないので 残りは45分ペース走 あれ？この値がつらくないぞ？ 楽でもないけどつらくない …

今週は怠い週間らしく 今日6分走やっても 足が痛くて止めるやつだと思う 水曜だから一応やってダメならやめよう そんな気持ちでスタート 案の定足が痛い辛さ 一本はやって217w 2本目途中であかんって思ってやめた 多分体調のせいだと思って できないことを気…

明日頑張る日なので 40分と30分を149wで走って 800kj消費して終了

最近月曜はグループライドに参加してたけど 思うところがあって 基本の？lsdメニュー ちょっと心拍が上がる時間おおかった まだまだだけど 時期につながればいい

今日はあちちさん達が 笠間の方に来るってあって うちから2時間くらいの距離なんで 途中合流狙っていたけど 家庭の事情でDNS (◞‸◟)(◞‸◟)(◞‸◟) 家のことが思ったより早く済んだので 外を少し走ろうとしたら雨降り出して、、、 諦めてローラーへ 今日初おろし…

子供の頃から釣りに憧れてました リールを巻くことをしてみたい そしてとうとう旦那様から 「今日釣り行く？」 って聞かれる よーーし よし！！！ しかし 釣りキチ河童になる前に 夜は刺身三昧になる前に運動をw って事で 釣具屋集合でランをする謎の嫁 走り…