月曜は先週に続き 私の基本にしてるLSDメニュー うまく走れる時は心拍が上がらずできる 以前は165wでできたことあったような? とりあえず最近は心拍上がってるので 今日は160くらい目安にー 結果162wから164wで行ってたらしい 大事なのは心拍で よし!!!…
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