7/6 1時間39分ローラー

水曜日

先週やった15分走して8秒ダッシュ

これをやるか迷ったけど

結局15分の値を165wとかでいるので

そのあたりをてるのは得意になっている

でも結局そこに耐えられるけど

もっと強くなりたいなら

強度を上げるべきじゃないかと思う

練習でできることはレースでもできる

練習でできないことはレースでもできない

ニセコとかでのNpの値が物語ってる

(高ければいいという意味ではない)

ベースを上げたければ練習のベースを上げるしかない

当たり前のことですがw

って事でこんなワークアウトをしてみた

ダッシュ3本してから、

15分を170w、175wという2セット

175wなら苦しくないはずなのに

やっぱ苦しく足止めてしまったww

昨日やりすぎたか？w暑いのもあるけど

こういう時強度を下げて足止めず続けるか

足止めてでもその強度で完遂するか

でも今日はその強度で走りたかったから

足止めてでも続けたのが正解な気がする

心拍が165がMAXで単に足がお疲れ気味かしらw

とりあえずそのあと50分160wくらいで走って

950kj消費して終了