1/18 2時間ローラー

腹筋コロコロを気合いで100回達成

膝付きですが自己新！

そこからローラーへ

いつものLSDメニューです

164-167wの間で漕いで

心拍はこんな感じ

思ったより抑えられてる！

とりあえず150拍以下をキープできるように頑張ろう