12/6 ローラーとラン

今日は天気がいいという話で

起きてカーテン開けたら、、、、

路面がめっちゃ濡れてる

たしかに雨は降ってないけどwww

洗濯干したりしながら様子見るけど

路面乾くのに時間かかりそう

この時点で外でロングライドは消えた

ランするにしても

もう少し路面が乾いて気温が上がるの待ちたい

じゃーその前にローラーしましょうそうしましょう

昨日は低強度中心だったのと

ローラーは1時間くらいと思ったから

少しつめよめの強度のことがしたいなーと

ランプテストっていうのがあるというの思い出す

今日やってもftp更新なんて無理なんで

ただシャトルランみたいな感じで追い込みたく

初めてやってみる

二種類あってliteって方を選んだけどこっちは軽めだったっぽい

で全部星でクリアしたけど

(ラスト一本は低かったけどw)

ftpが182と下がる結果に(爆笑)

まぁいいんですが、ftpテストでやってないから

まだ30分だったので

そこからは30分161wと低強度で。

600kj消費したので

サクッとランスタイルに着替える

おお！！！いい天気になってたので

ロンTと７分丈のズボンで出陣！！！

あれ？stravaさんが調子悪い

最近走り出しても距離が0mとかで数分経つとか

今日もそんな感じで

1キロくらいでやり直してログ取り直す

(すでにここでログを無駄に捨てるw)

気を取り直してスタート！！！

距離っていうより60分ランニングって思って

走っておりました

やっぱりstravaの調子悪いらしく

なんだキロ13分とか８分とかwww

1時間走って自分は流石に10km以上走れるので

多分これはアプリが不調だと思う

多分11km以上走ってるでしょう

まーいいや

ローラーとランで1200kjくらいは消費したはず

午後は修理に出してたイヤホン取りに行ったり

お弁当や平日の作り置きとか料理して

(ほら主婦してるんですよw)

1日終わる

今日の癒しは、

先日365日運動したってブログ書いたら

友人がLINEギフトくれたので

ローソンで受け取りました！！！

え、え、えびす様ですよ！！！！

勝手に運動した一年なのに

祝ってくれるなんて、ありがとう

こんな素敵なものは！！！

カルー隊長！！！！

はっ！？

いつも樽から水分補給してたのは！？

エビス様だったのかーーーーー！

エビスをあんなに飲み続けるなんて

アラバスタの給与ってどうなってるんだ！？

隊長、なんて高級取りなんですか、、、

鳥だけに！

、、、、

今日のお供

かりそめ天国