12/5 2時間51分ローラー

昨日は12時近くに暴食してしまった

何故か炭水化物www

起きたら雨だった、そして寒い

寒いと動き出したくなくてグダグダする

レーパンとtシャツになると寒い寒い

あー冬になったなぁ

と実感。実感の仕方がおかしいw

週末ローラーする時には低強度の中に

スプリント入れるメニューを好んでやる

その中で2時間半か三時間近くかってあって

スタートが遅くなったから2時間半のメニュー？

なんて思ったけど

それは逃げな気がしたので変更

こんな感じで

15分ペース走で8秒スプリント

これを10回セット

先日買った

950リットルのボトルではたりなく

途中で旦那様に追いボトル頼み

ついでにスポーツ羊羹をとってくれという

「高待遇だなw」

と言われるが、

たしかにやりたい放題だ、、、、すまぬ

相手が喜ぶことしてくれる(やらせてるけど)

ある意味接待！？

結局15分の10セットは

160-163wのラップ平均をいったりきたな感じで

まとめることができた

スプリントはダンシング入れながら

とりあえず全力だったけど

ラストのスプリントはシッティングだけ

こんな感じでした

ケイデンス高www

なんとか400w越えてよかった(レベル低いけどw

とりあえず頑張って終了

三時間近く走って160wになるようになった

ステップアップしてる気がしないわけではない

勿論女子では弱いけれど自分比ですよ！

でもやっぱりデータ上の話で

レースに出たらまた別だろうなー

レース出たいなぁー

まさか3時間もローラーをして、汗もかいて、

体重計乗ったら

50gしか減ってない奇跡を起こす身体w

すごいな私の身体www

今日のお供

あちこちオードリー(これめっちゃ面白い)

巷のウワサ

かりそめ天国

今ドラマ観ると来週平日ローラーで見るのがなくなるので

バラエティーです！