7/3 1時間52分ローラー
朝のルーチン
腹筋ローラーが！
膝ついてるとはいえ
まっすぐ腕が伸びるところまできたーーー
と喜びつつ
戻るのに腕の力をつかっている感じで
これじゃー強引さがあるから完璧ではない
次回持ち越しだー
でもまっすぐ伸ばせたのは素直に嬉しい
金曜はいつもゆる〜くローラーメニュー
なんだけど
あちちさんが金曜なので
疲れ残さないミートアップしませんか？
と企画してくれたので参加！
最初は参加者3名だったのが増え
かなりの女子の参加率
朝6時からすごいなー
疲れを残さないためにも頑張らないメニュー。
出来る人はギアを軽くして
ケイデンスあげてみよーってなったので
20分すぎたあたりからインナーで挑戦
昔は高ケイデンス得意だったけど
最近はそこまでしてないのと
ズイフトだと勾配によって負荷が変わるので
一定のギアだとケイデンスも乱れるので
注意が必要だった
ケイデンス100前後で回すけど
なんかいつもと違う疲れがwww
あれ？今日の目的は疲れ残さないだった！？
でも余裕綽綽なあちちさんが
トークするので
お口のケイデンスだけは高いから
メッセは打照るんだけど回すのは大変よー
でもやっぱり楽しくなると止まらず
最高156回転まで回して終了w
インナーだろうがそこまでやったら
疲れますがなwww
ですが、あちちさんから核心をつくコメントが
「河童さんはラルプ一本でしょうが」
いや一本は時間がないけど、、、、
行くつもりでした
バレてるっっっ
これで一回も会った事ないのが不思議w
って事で
40分だけ登って800kj消費
そして現在
なぜか旦那様にコロコロ披露し始め
たちコロコロに挑戦し始め
最後は素手で挑戦したら
腹筋が悲鳴を上げて
泣いてます、、、
あーーーーー
我が家は平和だ
今日のお供
bg
