7/23 １時間55分ローラー
世間は四連休。
でも、私は休みだけど、旦那様は出勤日。
今日も五時過ぎに起きて、
でも、早朝にローラーする必要がないので、
旦那様のお弁当の用意など～って思うと、
旦那様が自分で準備を、、、、
いつも任せっきりにしているので、、、
あぁぁ、本当にこんな嫁ですまぬ。
そして、無事見送り、今日も二度寝！
旦那様は仕事なのに、、、、
あぁぁ、本当にこんな嫁ですまぬ。
起きなきゃって思って何度も目が覚めるけど、
疲労が勝って何度も寝て、、、、10時にまだ寝られるけど起床。
それでも、まだ疲れを感じる。。。。
どんだけ疲れてんねん。。。
今日こそゆっくりすればいいのに、、、、
いつものようにローラー開始！
グーたら起床からのローラー、、、
あぁぁ、本当にこんな嫁ですまぬ。
とはいえ疲れているので、今日はリカバリー系のメニュー。
確か2時間くらいのメニューあったな、って思って探して発見。
ERGモードーでやるとインナーでくるくるが難しいので
負荷は傾斜モードに変えて低い負荷で。
下の写真にあるようなメニューで二時間近く。
インナーで110-125回転くらいで回す一分を何回も繰り返す。
835KJ消費
平日朝練より消費が少ないけどｗ
今日は頑張らないで消費がテーマなので、これで良しとしよう。
いい汗かいたから、今日はお酒のもう。
ん？今日も？？
歯ブラシと
ローラーと酒
ルーチンよ！
河童、こころの俳句ｗｗｗ
今日のお供
（小泉孝太郎がいいやつすぎる）
スピンオフ半沢直樹
（王子が素敵！だけじゃなくて、普通に面白かった）
