11/18 2時間15分ローラー（あちちさんミートアップ含む）

今日はあちちさんからミートアップデー。

しかし5時に起きたので、準備は慌てて、ぎりぎり間に合う。

来週からはボトルにドリンク作ってから寝ようかなｗｗｗ

スタートはアップ10分なんだけど、

最初、体重2倍なんだけど、

スロースターターはさくっと遅れてしまうｗｗｗ

やばいやばい、と慌てて追いつくが、体重二倍なんて軽く超えたｗｗ

で、そのあと10分は体重三倍くらいで、

それが終わると、

3分3.5倍、レスト3分2.5倍を5本のインターバル。

その頃の画像

今まで水曜は6分走3本やっていたから、

時間は短くなるけど本数が増えているので、

結果的に同じようなことがやれているので、ありがたい。

200ｗ-202ｗ-209ｗ-215ｗ-228ｗという値。

 うむ、、、明らかにラストは上げすぎている。

そこまで頑張らないでフリーに足をためておくべきだけど、

集団に遅れないペースだと、、、この値に。

フリーがはじまる。

最初の6分までは先頭集団にいたけど、誰かが上げたときに、遅れてしまった。

ここでクリボーは追おうとし前にいき、

私は気持ちはあるけど、遅れる。。。。

ちなみにこの6分でのパワーは216ｗ

で、そこから、数人と走りながら前を追っていたら、クリボーが合流。

結果は一緒だけど、自分に足りないのはこういうところなんだよなと思う。

そして、そこからフリーが終わるまで20分。

数名が仕事の時間もあって去っていく中、

前の人たちと少しでもはなされないように、必死に頑張る。

もう苦しい、やめたい、けど、、、やめたくないｗｗｗ

そして、残り２ｋｍのところで旦那様出勤。

走りに余裕がない私は、手を上げて、

「いってらっしゃい」とだけいって、自転車に集中。

（ひどい、、、まぁ、いつものことだけど、、、、）

で、どうにかこうにかゴール。

ちぎれてからも19分で206W

で、リザルト。

あれ、、、

なんかウェイトレシオだけみると、優勝者より高いんですがｗｗｗ

それなのに。。。ちぎれてます。

上で書いたように、多分私は頑張りどころで弱いんだと思う。

一気にパワーがあげられないのか、心が弱いのか。

ただ、そうはいってもこの日は頑張ったと思う

なんですか、この自己新のデータは。

ローラーで20分208Wとか人生でだしたことなかったし、

また60分の値が上がり、FTPがちょっと上がるｗ

それはきついわけですよ。。。

でも、この頑張りは一人では無理だったな。

集団にいるときは少しでも長くここにいられるようにと、

ちぎれても踏み続けられたのも、少しでも話されないようにと思う。

やっぱり知り合いと走っていると負けず嫌い？見栄っ張り？スイッチが入るｗ

今週もあちちさん、ありがとうございます。

来週からスタート10分早まる？

が、が、がんばって、、、早起きせねばｗ

 そのあとは、出社まで時間があるので、45分160ｗで走り、カロリー消費！

 1300Kj消費！

平日の朝とは思えないｗｗｗ

それもでも全く痩せないわったしは一体、、、、、