8/1 2時間ローラー
やっと晴れた週末
外へ行くぞーって思ったけど
しかし家の急用ができたので
自由時間は朝8時まで。
そうなると効率いいのはローラー。
できる範囲で続けること
そして与えられた条件で頑張ること
むしろ8時まで走れると
ポジティブシンキングでローラー！
6時から100キロのグループライドがあったけど
それだと8時に完走は無理なので
少しだけ走って
6時半からの50キロのライドに参加
平均2-3w/kgとあるし
序盤の平均は低いけど
ペース走とはちがうから
ワット以上の疲れが。
何より前日のリカバリーって言いながら
十分長いローラーしてたせいか
全然リカバリーしてませんw
それでもグループの前の方をずっと走り
ジワジワペース上がるけど
ミツバチで慣れているのか
そういう方が得意なのか
古い落とされず走れてた
(グループライドなのにいいのか
わかんないけど)
ラスト6キロくらいから
わかりやすくペースが上がる
キツいけど
逆にいえば後5-10分耐えれば終わる
そう思って我慢
ゴール付近で更にペースが上がったとき
反応が遅れてちょっと差ができて
数人に追いついておわり
心拍も174までしか上がってないし
完全燃焼まではいってないけど
外人さんの中、頑張ったってことにしておこう
その後少し回して2時間ローラー終了
1067kj消費
色々あって
急用が増えて今日はヘビーなうw
今日のお供
Miu404(野木さんは本当いい。
もう一回見直したいって毎週思う)
アンサングシンデレラ
(薬局も深夜やってるって知らなかった)
