4/30 ローラーとラン

本日も旦那様は出勤日。

私は有給奨励日で、、、

転職二か月では有給がないので収入が減るので出勤したいが、

今の世の流れでそれは不可能なので、、、

今日も五時半に起きて、

朝ごはん準備して、洗濯干して、

旦那様を送り出して、

、、、、、、、、、二度寝。

九時半まで寝てしまった。

いや、まだ寝れる、、、と安定の連休の過ごし方。

昨日の誓いはどこへいったｗ

 で、起きて、

生姜紅茶飲んで、腹筋ローラーして、ローラーへ。

 なんか昨日をなぞったような一日ですｗｗｗ

今日もよく寝てるから、

みなぎる力はあるんだけど、

足だけは全然回復していない。

こういう時はサクッとローラーとランの組み合わせにしよっと

珍しくズイフトのイベントみたら、

グループライドでちょうぞよさげだなーっていうのがあって、参加。

って、きづいたらスタート五分前でして、、、

アップなんてなしでスタートｗ

あれ？2.5～3.1倍くらいってあったけど、、、

けっこう踏まないといけなくて、

きづいたら3.5～4倍くらいで、、、

今日は本当そういう気持ちじゃないのに、、、

って思いながらなんとか走っていたけど、

得意の下りになると男性陣にちぎれ、

二周目直前で集団からちぎれて、

そこからうしろから来た人とかと走りながら、

また下りで苦しんだりしながら終了。

 

グループライドはこんな感じでした。

60分で160W

予定より高いｗｗ

それと、やっぱりペース走の160Wと

上げ下げあっての160Wはちがうね、、、、

どっちもつらいけど、辛い種類が違う。

ただ人と走ることをあまり最近していないから、

たまにはしないとだめだね、

 で、そこからランへ。

前回したマスクが見つからないので、

旦那さんがいないことをいいことに、バフを勝手に拝借ｗ

実際散歩やランは推奨されているけど、

本当にすこし歩行しないと足腰弱くなるでしょ、、、

ローラーと歩くことはちがうし、、、

行きはタイムが快調で、

あれ？時計こわれている？？

こんなペースで走ってないよ？もっとゆっくりな感覚なのに。

と、ガーミンウオッチ故障疑惑をもっていたら、

折り返した途端向かい風を激しく感じ、、、

ガーミンウォッチの正確さを実感ｗｗ

ただ、行きも帰りも飛ばさず、

常に一定の感じで走れたと思う。

今日は少し、歩幅を広くすることを意識。

そうすれば大殿筋とハムが鍛えられるかな？と

自転車にもいかせるかな？と

歩幅きにすると、気づいたら蹴り上げている感じだった。

ただ、もう少し胸を張って走りたいな。

それが正しいかはわからないけど、

私の理想のフォームはこれなんですｗ

こんなフォームで走れたら速く？

ちがうな、

正しく走れる気がする。

そんなこんなで一時間弱ラン。

 あ、あと50ｍ走れば11Kmだったのかーって保存押した瞬間に気づき、

もったいないことしたｗｗ

ランとローラーで、1200Kj以上は消費したと思われます。

連休二日目も、よく寝てよく運動して、

安定の朝昼兼用で２時に本日のご飯と。

なんか本当同じような生活ですね。

明日こそ旦那様を見送った後に

二度寝しよいように気を付けよう。。。

今日のお供

新エヴァンゲリオン序

（5/3までyoutubeで無料で見れると思い出した）