2/16 3時間ローラー
今日は雨予報
起きたら降ってはないけれど
もう降るねーって感じ。
ゲンキの時間見ながら
真似してストレッチしたり
生姜紅茶飲んだりして
ダラダラ8時にローラースタート。
ちなみに基本ローラーやラン前には
ご飯食べない、食べると辛いので。
今日は休日だから三時間ローラー予定。
でも昨日の疲れもあったり
三時間も乗ると思うと憂鬱になったり
乗りたくないと何度も呟く
だったら乗るなって話ですが
最初の1時間は5分走✖️5本
175w設定にし、175-177wの間で完。
先週は110分145w
今日は頑張って100分150w
気づいたらアウタートップで回しる
それはそれでいいかなーと思い貫く！
途中汗がひどくジャージとtシャツお着替えw
そしてその後一回飽きて？疲れて？
一回足を止めてしまった。
足を止めるのはどうなんだ？
でもここ二ヶ月振り替えると
何回か足止めても、
繰り返すとそのうち足止めずできるから
今はこれでいい。やり続けよう
結果三時間で平均147w
今週もワット増えた！
体重も増えてますがw
体重設定訂正してないから
このウェイトレシオは嘘ですwww
まー小さいことは気にしないw
ちなみにローラー中にスポーツ羊羹と
スローバーを一本ずつ補給。
お腹がすくっていうより
足が疲れて、食べたら元気になると期待してw
そして今日のお供
トップナイフ
(林さんの脚本は好みだ。
セリフとテンポが好き)
コタキ兄弟の四苦八苦
(いやーやっぱりこれはおもろい。
こちらも安定の野木脚本)
ワンピース二話
アリバイ崩し承ります
(成田凌のアホな感じがいいw)
えーと週末にこれくらいローラーしないと
動画がはけないw
そしてかなりカロリー消費した理由
今日は結婚記念日でした
近くのイタリアンで軽くお祝い
気まぐれピザと
間にペスカトーレのパスタ入れつつ
牛タンの煮込み
(来年は合鴨のローストバルサミコを頼む？)
誰にも聞かれてないけど無事三周年。
おめでとう自分w
ありがとうwww
