基本的に水曜はインターバルだったりダッシュを入れるメニュー。 一番強度が高いことをする日。 暑いし6分走とかはきついと思うので、 15分のペース走の合間にスプリントを入れるメニュー。 n 15分を大体163~167Wくらいで走って、 ダッシュは、頑張れて400W…
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