腹筋コロコロをやっていたが 腰を庇って腕で戻ってくる感じになってたので 60回くらいでやめた 今日のローラー 強度を落として40分149w 30分148w 左の効率が低すぎるなー 疲れて足が上がってない？ 夜筋膜リリースを久しぶりにしたら 痛すぎて叫ぶ、、、、 …