朝3時まで起きていて8時半起床 うむ、、、結構きついぞ だがしかし、夕方にBBQ予定が入り これは運動せねばならぬ、、、、 ズイフト起動したらグループライドあり このグダグダはワークアウトより グループライドやーーーー 走り出してリーダーの英語見て あ…